gdzie mozna

[...] bo my polacy to musimy pokazać że można nas w dupe kopać i zrobimy w godzinę 20 rozładunków" jeden był na tyle bezczelny że kazał mi wsiadać do niego do kabiny i pokazać mu gdzie firma jest bo nie mógł znaleźć jak powiedziałem że tam pracuję a byłem już z 10 min z buta od pracy. kazałem sp*****lać. inny chciał żebym mu motor w uk kupił i pomógł [...]

[...] clean + power jerk), wyniki będą po prostu odpowiednio niższe. "Co do power clean to rozróżniają normalny i z przysiadem." Power clean to zarzut sztangi na klatkę gdzie podczas łapania sztangi w górnej pozycji nogi są wyżej niż równolegle do podłoża. Można zarzucić na proste nogi a można na pół lub ćwierć przysiad, wszystko to jest [...]

[...] przy wiosłowaniu - co jest śmieszne. A wracając do autora : Również warto ( u mnie w klubie przynajmniej niektórzy stosowali) podział planów treningowych na okresy gdzie ćwiczyli dokładną techniką i małymi ciężarami (głownie lato) a później wchodzili w okres gdzie dosłownie były trzymane podstawowe zasady techniki (głownie zima) I myślę [...]

[...] być wykurviście ciężki) i dietę, czyli j.w. PISAŁEM WIELOKROTNIE - perfekt technika nigdy u mnie nie będzie, (przepuklina, słabsza lewa strona ciała), zawsze w ćwiczeniach gdzie używam wolnych ciężarów jest ta dysproporcja z lewej strony i ten gryf/hantel jest skrzywiony, nie raz muszę walczyć o równowagę, bo lewa strona nie jest tak silna jak [...]

[...] I spoko, jak się przyłożysz do tego typu treningu to wyniki siłowe będą rosnąć, bo będziesz bardziej dynamiczna, wysportowana, silniejsza w ułamku sekundy czyli tam gdzie Ci to będzie potrzebne - pod sztangą. No to jest ciężki trening, ale owocny. Czysty, mocny interwał. 4 czy 6 takich obwodów i pozamiatane, 18 minut cały trening, potem [...]

Witam mam pytanie czy w pierwszej rozgrzewki mozna uzywac skakanki zamiast areobow jest zima nie bardzo da sie gdzie biegac ile mozna gdzies tak skakac tempo zmieniac i sposoby skakania? pytam sie bo moj partner treningowy nie chce skakac bo mowi ze mu stawy kolanowe powysiadaja czy to prawda?Pozdrawiam.

[...] kg/8*20 kg Dziwnie dzisiaj wyszło, musiałam sama rozłożyć maszynę i pierwsza seria była taka sobie. Druga i trzecia zdecydowanie lepiej, w zasadzie to jedyne ćwiczenie, gdzie czuję zewnętrzne strony pośladków. 6 Pompki w oparciu o skrzynię 70 cm 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 No niemożliwe - czyżby dla takiej pompkowej ofiary jak ja była jakaś [...]

[...] samemu swoje błędy Chcialabym pociągnąć tak powiedzmy do czerwca,ale to tylko od mojego podejścia zależy,nikt nie zrobi tego za mnie i nie ukrywam,że pewnie znajdzie się taki dzień,gdzie pochłonę paczkę jeżykow,ale niech to będzie jak już jednorazowy skok w bok Zyrafko wybacz,że tak troszkę zaśmieciłam Twój dziennik pytaniami do obliques

no ja też ze swoją nie wyrabiam, chodzi i pyerdoli od rzeczy i zadaje bez przerwy głupie pytania - a co robisz? a do kogo piszesz? gdzie dzwonisz? kto dzwoni? gdzie byłaś? gdzie idziesz? co jesz? co pijesz? k***a, och**eć można %-)

Z ciekawością obejrzałem filmiki z treningu barków i mówie do siebie.. dziwnie wykonuje te ćwiczenia ale patrząc na ostatnią fotkę mogę z całą pewnością powiedzieć, że weszło tam gdzie miało wejść! Też tak chce! ;) Unikasz tematu "supli" czy można Cię tutaj spytać co leci? nie pytam o ilości :)

Gdzie te zacne lody można namierzyć?

kvrwa umknęły mi posty .. Kolejny przypadek na forum z wypadkiem gdzie ktoś spyerdala z miejsca zdarzenia.. Przykra sytuacja , oby nic się po czasie więcej nie pokazało, dobrze że nie ma żadnych złamań i nie masz musu dłuższej przerwy zrobić od siłowni bo to by było dopiero dołujące. Mnie dziwi jak mozna kogoś potrącić i spyerdolić , chyba ze [...]

[...] Katarzyny Skowrońskiej-Dolaty w zbliżających się Mistrzostwach Europy jest wykluczony. Potwierdzili to specjaliści we Włoszech. Polska atakująca wróciła wczoraj z Włoch gdzie przeszła serię badań mających dać odpowiedź o przyczynę jej problemów ze ścięgnami Achillesa. - W ciągu tygodnia przeszłam we Włoszech całą serię badań, które na koniec [...]

[...] 7:00 1 posiłek białko + węgle 11:00 2 posiłek białko + tłuszcze + węgle 15:00 3 posiłek białko + tłuszcze + węgle 17:00 4 posiłek białko 19:00 Trening 21:00 5 posiłek białko 23:00 6 posiłek białko + tłuszcze Takie miałem proporcje w dni z interwałami, myślę, że można już uciąc węgle, tylko właśnie nie wiem gdzie ? Masz jakieś propozycje ?

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 65-70-75-80-85-90kg (poprzednio 85kg x 5p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 55-65-75-85-95-105-110kg x 4p (poprzednio 105kg) 110kg x 4p (ostatnie na konkretnym kocie) http://www.youtube.com/watch?v=ZnbKVzVyV-s Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: [...]

[...] pon:Klatka-biceps wt:Nogi Czw:Plecy Pt:Barki/ triceps Pleców nie robiłbym na jednym treningu z klatką piersiową,mimo że są to mięśnie antagonistyczne to przy redukcji, gdzie objętość treningowa musi być znacznie wyższa,połączenie tych partii może doprowadzić do przetrenowania lub jeśli odpuścimy objętość, trening może nie być odpowiednio [...]

[...] mojego zycia, ale naszczęście mam racze stalych partnerów ostatnio, wiec jest dobrze. napisz jeszcze jak wygląda sytuaja, czy nie masz kasy na stojaki np. czy nie masz ich gdzie trzymać, bo moze da rade cos wymyśleć,ze stojakami czy ławeczką, tylko napisz jak to jest, bo to można b. tanim kosztem zrobic tylko napisz czy masz gdzie trzymać, to [...]

[...] go nie rozumieją, to już Twoj problem. Regulamin jest napisany tak jasno i przejrzyście, że nic tu tłumaczyć nie trzeba. Dlaczego mowisz, co ja rozumiem przez cos? Napisalem gdzies cos o tym, ze masz tu siedziec po kilka godzin dziennie lub cos w tym stylu? Nie wydaje mi sie, wiec nie interpretuj sobie moich wypowiedzi tak jak Ci sie to podoba [...]

robię test jak wyjdzie tylko bo nie mam gdzie Może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie [...]

[...] 85kg, nie muszę mówić jak wyglądało to uginanie ale małe porównanie mogę dać: uginał tak jakby jeździł na nartach.... A o instruktorze nie będę się wypowiadał bo chvj wie gdzie dostał papiery, chyba na bazarze. MCNSN r12 50x12/60x12/70x12/80x12 Nie chciałem szarżować, był zapas na jeszcze jedną serie ale jak sobie pomyślałem że dziś robota to [...]